?

Log in

[sticky post] Это будет верхний пост

Изначально этот блог задумывался для моих мыслей о тренажерном зале и правильном питании. Но потом я пошла на танцы и интересовать меня стало совсем другое,  а именно танцы,  мужчины,  секс :) В тренажерный зал я все так же хожу, я все так же ем,  но вот эмоций у меня больше по поводу мужчин и танцев,  конечно. Так что сейчас  в этом журнале приоритеты такие: мои отношения с мужчинами, саморефлексия, танцы,  зал, питание.

Я замужем (и ребенок есть). С мужем у нас договор о свободных отношениях. Как нибудь расскажу и об этом,  если кому-то интересно))  я люблю мужа 15 лет,  вместе мы 10 лет,  свободным отношениям полтора года.



АПД: Подумала, что надо себе собирать ссылки на некоторые статьи Эволюции, потому что потом бывает сложно отыскать их в её блоге. Порядок произвольный, собраны статьи, которые интересны лично мне :)
СодержаниеCollapse )

Тадам!

Сегодня 52 дня с момента как я начала работать на похудение и у меня минус 10 кг на весах (цель была 10 кг за два месяца). Есть повод порадоваться :)


Read more...Collapse )

Один из способ избавиться от вредной привычки - убрать положительное подкрепление. Еду я люблю излишне. Я ем гадость и мне прияяятно. Как сделать чтобы не было приятно? Съесть слишком много :) два раза за время диеты я "срывалась" на сладкое, ела сразу много. На второй день после этого у меня было что-то типа похмелья - спала много, но все равно была разбитая весь день. После тех двух раз мысль о сладком вызывает отвращение - я еще помню как мне было плохо.И тренер говорит, мол, раз в 10 дней ешь сколько хочешь и что хочешь. Только не понемногу, ели понемногу то будет вкусно, если много - будет противно.
А вот с другой стороны - шпинат, брокколи и цукини. Ну... Специфическая еда, если без масла. Но я ем это каждый день и начала видеть результат - кожа, цвет лица... Фишка в том, что результат видно не сразу. Торт съел и вкусно сразу, а шпинат он такой... Ему время надо :) я правда полюбила овощи сильно-сильно и они полюбили меня :)

Быть русской

Мой тренер из Хорватии. Знает некоторые русские слова и относится к русским особенно. Он говорит, что русские hard workers . Даже не знаю как лучше перевести. Упорные? Говорит, что я должна гордиться, тем что русская... А я?


А я не испытываю никаких эмоций по поводу национальности. Я ни в коем случае не стыжусь, но и не горжусь. Или горжусь?))) Я испытываю такие же эмоции по поводу цвета своих глаз и волос - это ни хорошо ни плохо, что я такая, это то что мне дано по умолчанию. Я рада и благодарна! Но гордиться не могу! Зато что я могу так это быть хорошим человеком. Упорным, открытым, дружелюбным, скромным (ухахахаааа). Чтобы стране не было за меня стыдно)))) Конечно, я стараюсь стать лучше для себя, а не для страны, но есть вот такой вот побочный эффект. При этом я ни одно обобщение не воспринимаю всерьез. Ни хорошее, ни плохое. Считает человек, что русские агрессивные - пожалуйста, считает, что упорные- тоже не против. Я русская и я считаю, что мне выпала очень хорошая карта при рождении :)

Про пульс

Сегодня на ВИИТе мой пульс записывался, оказалось максимальный был 148 (средний 115). Это второе занятие, было значительно легче, чем в первый раз, я даже удивилась.

На дорожке пульс держу в пределах 110-120, это не так просто! Наклон 10% и скорость 5 км в час работают, но тяжко так идти. Открыла для себя лайфхак - если пританцовывать на дорожке, то пульс поднять легче, и эмоционально тоде легче становится))) обычно регулирую скорость дорожки, чтобы подходило под ритм песни, а дальше регулирую наклон, чтобы пульс был в нужном диапазоне. Очень забавно!
У дочки день рождения завтра, на эти выходные уезжаем за город, а на следующих выходных - большой празник. Большой праздник означает, что мне нужно будет готовить торт - это во первых, а во вторых - кучу еды. Ожидается человек 15 детей и взрослых ещё столько же. И вот я сижу, готовлю меню. Смотрю рецепты. Врать не буду - захлебываюсь слюной, хоть и сытая вообще-то (специально после еды села). Короче, если следующую неделю протяну - это будет героический для меня поступок. Конечно, там будут куриные грудки и запеченная говядина - просто потому что вкусно и чаще всего дети едят. Овощи и фрукты тоже будут, как же! А ещё - сосиски в тесте... рулетики с сыром... Пожалуй, больше ничего готовить не буду. Суши ещё закажем. Ну и маффины может быть, но вряд ли. Вроде бы не так хлопотно должно выйти.
Эх, пережить бы!


После зала

Изможденная, но счастливая.

ВИИТ

Поговорила сегодня с тренером, сказала, что продолжать бокс я не могу - у меня стали болеть пальцы(( мы пробовали выяснить, что же я делаю не так, но несмотря на все усилия пальцы так и болят. На тренировке терпеть боль я могу, но болят-то они все время...

Активность с тренером мне очень нужна, это та самая психологическая поддержка, которая сильно влияет.

Решили, что теперь у нас будет ВИИТ, хотя ни он, ни я не в восторге от этого. Он - потому что по его словам сложно отследить, сколько горит жира, а сколько мышц. Я - потому что с силовыми тренировками это не очень, всё в куче получается. Ну и в силе боюсь потерять.

Будем пробовать. Теперь понедельник-среда-пятница у меня силовая плюс кардио, вторник-четверг-суббота ВИИТ плюс кардио. Тренер обещал мне углеводы добавить, а то, говорит, совсем жостко (сейчас углеводов в районе 130).

Волнуюсь. Удачи нам.

Итоги

Это четвертая неделя челленджа.
Всё закономерно работает :) не, у меня и сомнений не было, что если не срываться с диеты и работать в зале, то результат будет.
Итак, за три недели, то есть с начала челленджа:
- по весу: минус 5.9 кг (мне кажется, момент просто удачный для последнего взвешивания, на самом деле меньше)
- по замерам: бедра минус 2 см, талия и грудь - минус 4 см.
В зеркале заметно, что спина ушла, если в профиль. В фас всё так же. По одежде тоже чувствуется прогресс.
- по силе: мне кажется, жим лежа стал проседать, чуть увеличила присед и выпады (там смешная цифра в 45 кг), но в целом сила та же.
Три недели без джанк фуда и сладостей, ни срыва,ни читмила (ттт). В ресторан хожу раз в неделю, там шашлык из говядины и овощи. Не особо страдаю, но иногда страшно. Страшно съесть одну сладость или гадость и покатиться(( поэтому пока не хочу.

Неловкий момент...

Тот неловкий момент, когда к тебе подходит администратор тренажерки и говорит, что ты слишком много пользуешься залом...

На дорожке после четерех часов дня только 35 минут можно. Причем даже тогда, когда на дорожках никого нет!!! Скрепя сердце, разрешила мне по утрам не более двух часов на дорожке... Да, я ужасный клиент, я использую зал как три нормальных клиента вместе взятых))